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準媽媽用這三招輕松調節孕吐(2)

  了解了這一點,可以有效緩解緊張不安的情緒,但身體上的痛苦還是需要孕婦承受的。所以,這個時候就是準爸爸發揮積極作用的時候了,不僅要安撫好準媽媽的情緒,還要在生活上給予更多的關愛,幫助妻子度過難關。

  2、運動調節

  不少孕婦會過于擔心腹中胎兒,一旦懷孕就做了甩手掌柜,家里的大事小事都由家人代勞,自己整日臥床休息。這看起來是為胎兒著想,但實際上,只會使孕吐加劇,情緒更加惡劣,從而給胎兒帶來負面的影響。

  很多有孕吐反應的孕婦,會覺得躺下會降低孕吐的程度,這樣就可以吃下更多的食物了。也有的人會覺得,反正也吃不下什么東西,不如躺下節省自身的能量消耗。但是,研究表明,整天臥床休息,會使孕期的反應更大。

  當然,孕婦不能做劇烈的運動,平時可以做一些孕婦瑜伽,或者散散步,多呼吸呼吸新鮮空氣,身體的素質提高了,早孕的反應也就跟著減輕了。否則,只會引起惡性循環。

  3、飲食調節

  在胎兒前三個月的時候,不用刻意地補充營養,特別是會發生孕吐的準媽媽們。強迫自己吃不想吃的食物,必然會產生負面情緒,使妊娠反應更加嚴重。其實,只要不是垃圾食品,這個階段孕婦的飲食應該以自己喜歡的為主,這樣在精神上可以給自己一些積極的暗示:吃飯是一件令人愉悅的事。

  如果總是覺得吃不下,可以采用少食多餐的形式,多喝水、多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物,不僅可以減輕孕吐的程度,還能預防便秘,因為便秘也會使妊娠反應變得更加嚴重。

  結語:孕育一個健康的寶寶對每個家庭來說都是非常重要的,但是很多準媽媽在孕早期都會有孕吐的現象。這不僅給孕婦帶來了身體上的痛苦,還會帶來心理上的負擔,生怕營養不足會對胎兒的發育有影響。其實,在孕早期,胎兒是不需要很多營養的,母體的營養就已經足夠了。不過,我們可以從心理、運動和飲食方面進行調節,來減輕孕吐的程度。

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如何減輕孕吐 孕吐是什么時候 
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