今年隨著二孩政策的放開，很多的夫妻都準備生二寶了，猴寶寶的數量極速增加!孕期保健對于每個孕媽媽來說都是非常重要的哦，孕期飲食關系著胎兒的發育和成長，那么大家都知道哪些孕期食譜呢?下面就來看看專家都是怎么建議孕媽們注意健康的吧!

　　孕婦孕期怎么洗澡健康

　　孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。那么，孕婦孕期怎么洗澡健康呢?下面進行介紹。

　　淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆。水溫不要過涼或過熱，時間不要過長。水溫過熱或洗的時間過久反而不好，一是由于溫度較高，時間一長浴室或浴罩內空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過高，會使全身毛細血管擴張，腦部供血不足，同時也會造成一時性子宮胎盤的血流量減少出現胎兒缺氧、胎心加快的現象。

　　隨著孕周的增加，孕婦下肢的負擔會日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時可作些足部按摩，促進血液循環，預防肌肉痙攣。孕后期洗澡時，還應多擦洗、牽拉乳頭，為哺乳作準備。孕期洗澡還有一個要緊的問題就是安全。

　　孕后期，人體重心會發生變化，腹部突出后，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進入浴室拉住扶手，跨進跨出浴缸，要放一個踏腳凳，鋪上防滑的墊子或干毛巾等。洗完澡用點爽身粉，保持皮膚干爽。理想的是每天都洗澡，如果做不到，用溫水擦擦身，洗洗外陰。

　　一般來說，懷孕后不主張坐浴，因為坐浴后臟水有可能直接進入到陰道，而懷孕期間，遇到的防病能力減弱，則容易引發宮頸炎、陰道炎癥狀，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。而出現了這些癥狀，孕媽也許就要通過藥物去治療，這樣對胎兒的發育非常不利。

　　孕早期，孕媽的肚子還較小，能夠站著淋浴，但必須在浴室內設置扶手，以防止孕媽滑倒。而孕中后期，由于腹部漸大，孕媽的行動也開始變得不便起來，重心不穩， 容易滑倒，所以洗澡的時候必須靠在椅子上淋浴，防止跌倒。對于體質特別虛弱的孕媽來說，可以偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

　　孕婦正確的洗澡很重要，還要注意一些細節。那么，有哪些注意事項?

　　1、水溫：以27℃～37℃為宜

　　孕婦洗澡時，水溫以接近體溫為好，一般來說水溫應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。即使是在冬天，也不能長時間洗很熱很燙的熱水，否則容易導致缺氧窒息，甚至會導致胎兒宮內缺氧。

　　2、時間：在15～20分鐘為佳

　　孕婦洗澡的時間也要有所控制，長時間淋浴容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是因為浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時還有可能會導致胎兒出現缺氧、胎心率加快，嚴重的還會影響到胎兒的神經系統的發育。

　　3、次數：每天1次

　　雖然說孕婦要常洗澡，但并非說要一天洗幾次澡。洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說三四天一次，有條件的話，還是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那么也要堅持擦擦身。