3. 橘子
橘子中含維C和鈣質較多，維C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。假若吃一點橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成份，產婦適當吃點橘子，可以通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能增進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。 除此以外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可造成乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子可以避免以上現象的發生。
4. 香蕉
香蕉中含有非常多的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，腸胃蠕動較差，經常發生便秘。加之產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃點香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝取的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
5. 山楂
山楂中含大量的維他命和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有很多的山楂酸、檸檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，假如適當吃點山楂，可以促進食欲、幫助消化、加大飯量，有益于身體康復和哺喂嬰兒。除了這些以外，山楂有散瘀活血作用，可以排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
產婦坐月子期必不能多吃的食物
一定不能多吃過硬生冷食物
過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌，并不是說冷的就不能吃，吃水果也會有助于媽媽產后恢復。
一定不能多吃油膩食物
坐月子期間，新媽媽的飲食應該葷素搭配，但還是以清淡為主。特別是在產后一周內，應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由于產后新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應盡量少食以免引起消化不良。多吃并不能給新媽媽增加營養，反倒增加了腸胃負擔。
一定不能多吃辛辣燥熱食物
新媽媽因為產后大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，所以要忌吃辛辣燥熱之物，不然會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
結語：每個女人都會做媽媽，都會經歷生孩子的痛苦，但是為了寶寶，再辛苦都是值得的!產婦飲食是非常重要的哦，媽媽吃的健康能夠給寶寶提供健康的母乳!相信上述介紹的這些常識能夠幫助大家更好的照顧寶寶哦，記得分享給身邊的好朋友們哦!
