孕期，很多孕媽媽們都很關(guān)心吃什么對(duì)胎寶寶有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，這并不是一個(gè)難題。那么，孕婦吃什么好呢?孕婦營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些呢?下面，跟著小編一起到文中看看，孕婦吃什么水果好吧!
從孕吐到吃不下，這讓孕媽媽們承受著很大的痛苦，那么，孕婦吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)好呢?
孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)
瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中，起著不可替代的作用。孕媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。
豆制品
如果孕媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為孕媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
低脂酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。
孕婦吃什么菜好
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源，圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果孕媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
麥片
麥片的熱量不但可以讓孕媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。
