注意飲食遠離產(chǎn)后便秘

　　1.注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產(chǎn)生收斂作用，導(dǎo)致便秘加重。

　　2.加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習慣。

　　3.產(chǎn)婦宜多飲水。產(chǎn)婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){等。

　　4.勞逸要結(jié)合，保證充足的休息。

　　5.有效的提肛運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

　　產(chǎn)后便秘需要做什么

　　1.不要久臥不動

　　產(chǎn)后女性不要長時間臥床，而應(yīng)該適當?shù)脑黾踊顒恿浚^兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時坐起來，兩天后可以下床活動。

　　2.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

　　每日進餐應(yīng)適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

　　3.保持樂觀情緒

　　不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

　　4.藥物輔助排便

　　以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，避免損傷正氣。