所以說(shuō)，沒(méi)有任何一種食物具備這么多的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。現(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。
歪理三：多吃水果總沒(méi)錯(cuò)
我們常說(shuō)懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無(wú)節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來(lái)代替蔬菜。
水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會(huì)攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。專(zhuān)家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個(gè)水果。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個(gè)蘋(píng)果的熱量)。
其實(shí)我們讓孕媽要多吃水果并不是過(guò)量無(wú)節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無(wú)可替代性。
歪理四：堅(jiān)果要多吃
有些孕媽一聽(tīng)說(shuō)多吃類(lèi)似核桃的堅(jiān)果對(duì)于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅(jiān)果不離口，吃個(gè)不停。其實(shí)，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。
堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎寶補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個(gè)蘋(píng)果。所以每天的總攝入量不宜超過(guò)1兩。
歪理五：補(bǔ)品能為胎寶提供豐富營(yíng)養(yǎng)
有些家庭怕孕媽營(yíng)養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補(bǔ)”字當(dāng)前，用各種補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品對(duì)孕媽們狂轟濫炸。其實(shí)，這不科學(xué)呀。
補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補(bǔ)品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對(duì)待。孕媽需慎用補(bǔ)品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
歪理六：孕婦要挑著食物吃
相信許多孕媽對(duì)于食物都會(huì)變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。
實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍裕灰澄锒鄻踊闯Ｒ?jiàn)的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點(diǎn)姜蒜，食不過(guò)量就不會(huì)有什么問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕這個(gè)過(guò)程，女人只有做了母親之后才是完整的!孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多!孕媽咪們一定要多多注意這些細(xì)節(jié)，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦!
