西柚

　　在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

　　梨

　　梨作為我國古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

　　香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽好每天能吃一根香蕉。

　　火龍果

　　火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。

　　火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

　　孕婦吃水果的好處

　　水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。

　　更重要的是，這對寶寶大腦的發育很關鍵，因為細胞的生長和分裂，需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。

　　這種特殊物質就是維生素，它會起著氧化還原的作用。可以說如果孕婦能夠堅持食用水果的話，對孩子的先天素質發育比較好。維生素會大量存在于動、植物當中，水果洗凈后去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失。

　　多吃水果益處多，但也不是毫無限制，食用過量對寶寶也會有害。實際上，準媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當正餐來食用，否則容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病。

　　一般情況下，孕婦每日食用100克蘋果、梨、西紅柿之類水果就可以了，每天不要超過半公斤。總可以見到孕婦們一有空就吃水果，說是可以讓腹中的寶寶皮膚變白。

　　老人們也常說：要想胎兒白，多吃蘋果梨。但實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關系，并不見得是由媽媽孕期吃的水果多少決定，這在臨床上也沒有證據顯示。

　　寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。