對于已經生下寶寶苦惱自己身材的媽媽們，你們要合理安排日常生活及飲食，A4腰就離你不遠了。

　　產后減肥的好方法一——備孕前腰身鍛煉

　　當很多寶媽在抱怨為什么產后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。

　　其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，可以堅持仰臥起坐幾個月，之后你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

　　產后減肥的好方法二——月子里不要暴飲暴食

　　其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。

　　而且發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量大，很容易發胖。

　　產后減肥的好方法三——堅持母乳喂養

　　很多寶媽生了寶寶后，怕影響的美觀，不給孩子喂奶。

　　豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。

　　產后減肥的好方法四——飲食的安排要恰當

　　產后快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了A4腰而選擇節食，因為產后身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來!

　　專家建議產后媽媽，在進行產后減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。

　　產后減肥的好方法五——產后運動減肥

　　研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。

　　無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。

　　例如產后在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。

　　產后飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣

　　產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產后飲食不宜大補

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發多種疾病。

　　三、蔬菜、水果不可少

　　對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

　　四、中藥食療也要對癥不可自行亂補

　　專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　結語：萬千少女都有一個夢，曼妙的身姿，動人的曲線，那么產后肥胖就是我們大的敵人。今天小編給大家講解了關于如何解決產后肥胖的問題，希望能夠對大家有所幫助，讓每一位產后媽媽都能擁有一個A4腰。