紅豆蓉
材料：紅豆250克、紅糖25克。
做法
1)紅豆洗凈，和清水一同上火煮開。
2)煮至紅豆熟爛、豆皮和豆蓉分離;加紅糖，煮至溶化即可。
營養(yǎng)功效
紅豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外、三萜皂苷、煙酸等物質(zhì)，是補(bǔ)血佳品。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、和氣排膿、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能。
海米菠菜粥
材料：海米20克、菠菜50克、米150克、鹽適量。
做法
1)米洗凈;海米泡水;菠菜洗凈，焯燙，切段。
2)鍋中加適量水煮沸，放米和海米一起熬煮成粥;粥熟后放菠菜略煮;后加適量鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)功效
海米可補(bǔ)腎益氣;菠菜能滋陰養(yǎng)血、潤燥滑腸、養(yǎng)肝明目。孕晚期的準(zhǔn)媽媽食用此粥可補(bǔ)腎益氣、滋陰養(yǎng)血。
