產后如何快速減肚子

　　我想每個女人做夢都想有一個小蠻腰，因為它是女性年輕的象征，同時也是能突顯女性曲線的主要部位之一，我相信沒有哪個女人不想擁有它的。

　　現在對于腰上有贅肉的女性來說要怎樣快速瘦腰呢?產后如何快速減肚子?今天小編特意的給大家介紹一些有效的瘦腰方法，很輕松地就能甩掉“水桶腰”。

　　想要秀出你纖細的腰部，想穿上漂亮好看的衣服，那么大家趕緊學習幾種減肚子的好方法。

　　一、纖腰加強版腰部減肥方法

　　想讓瘦腰的效果更加明顯，那么這飲食也很關鍵。喝水也是減肥的關鍵的地方，拋棄那些年輕人愛喝的碳酸飲料和糖份高的飲料，配合健康的飲食習慣。

　　少鹽、少油的食物，是健康的飲食標準，而那些快餐店的漢堡、薯條這些好不要常吃，這些都是讓我們肚子贅肉增多的根本原有。擯棄不良的生活習慣，輕松減肚子。

　　二、清晨腰部減肥方法

　　一年之計在于春、一天在計在于晨。清晨的運動，直接決定運動的效果。建議早晚都要做適量的運動，這樣才有利于長期鞏固效果。

　　每天早晨睜開眼睛后，不是一溜煙的就起床，建議先仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，自由的呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，其右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展活動，然后左手跟隨在旁。

　　然后慢慢的坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，而兩手放于頭上，盡可能的向前伸展大致10秒鐘左右。

　　是不是覺得很簡單。后的時候，建議慢慢的站起來，然后彎曲左肘置于頭部后方，用右手慢慢的抓住左肘，保持你保持這樣的動作盡量往右側伸展，大致保持這樣的姿勢十秒鐘，然后左右交換。

　　三、睡前腰部減肥方法

　　每天在睡覺之前，這運動也是不能少，教你幾招在床上的減肥方法。因為床的局限性，所以運動也比較簡單，大家要注意站立時候的姿勢，首先彎曲肘部置于頭后方，然后兩只手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次左右;

　　慢慢的再將膝蓋呈90度彎曲，膝蓋間夾住枕頭，這樣的動作，可以使腹部緊縮并且有翹臀的效果，后慢慢的回到原來的位置再抬起做20次。

　　我們還可以把枕頭壓在腹部下方，開始伸展手部，將右手和左腳舉起約20厘米，這樣的動作堅持做20次左右，晚上的瘦腰方式不要偷懶哦!