4、多吃含纖維食物

　　自古以來，人們就比較提倡多食用五谷雜糧，因為它不但含有豐富的粗纖維成分，也促進(jìn)胃動力幫助消化，提供身體所需的淀粉、脂肪、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

　　5、多吃低脂食物

　　任何一種食物所含的脂肪量是不同的，脂肪不但給人體提供一定的熱量，還會使人長胖。所以，孕婦好少吃高脂肪食物，應(yīng)該多食用低脂食物。因為脂肪所帶來的后果不太樂觀，身體聚集的脂肪超過一定數(shù)量之后，首先改變的就是外形。另外，還會引起三高。

　　所以，女性想要在特殊的時期里擁有好的身材，首先要做的就是管好自己的嘴巴，抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等，它們既對身體沒什么過多的好處，也會帶來腸胃不適、肥胖等不良后果。

　　6、早餐合理化

　　雖說早餐應(yīng)該吃得豐富又營養(yǎng)，但也不能沒有節(jié)制的食用，對于懷孕的女性也是如此。所以，早餐好食用新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其是蔬菜應(yīng)該多食用綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)等。

　　只有食物之間的合理搭配，才能既給身體帶來豐富的營養(yǎng)，又不會使自身長胖。所以，這樣的早餐也是營養(yǎng)專家推薦給準(zhǔn)媽媽的佳早餐搭配，能為準(zhǔn)媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。

　　結(jié)語：多數(shù)女性都會抱怨在生完孩子之后就變成了一個胖子，想瘦身就是減不下來，其實出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象都是因為孕期沒有合理的飲食。想要孕期及產(chǎn)后還擁有苗條身材，以上的飲食方案一定要遵守，這樣才能在產(chǎn)后依舊穿上時尚又漂亮的衣服。

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