11、孕期禁止吃桂圓

　　真相：中醫(yī)認(rèn)為此滋補(bǔ)品不適宜孕媽咪，但是毒理學(xué)上有一句話非常經(jīng)典的說法：“劑量決定毒性”，也就是說，是否對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要看吃了多少，因此偶爾很少量吃沒有問題。但是對(duì)滋補(bǔ)品，我們要明確的不是能不能吃，而是有沒有必要吃。孕媽咪只要飲食均衡，谷類、蔬菜、水果、肉蛋奶、魚蝦等都吃，另外在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充比較容易缺乏的營養(yǎng)素例如葉酸，一般不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)問題，所以孕媽咪建立正確飲食觀，食物多樣，均衡營養(yǎng)為重要，不建議增加滋補(bǔ)品。

　　12、孕期忌食糯米甜酒

　　真相：中國居民膳食指南建議：孕婦不應(yīng)飲酒，這是因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^胎盤屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒健康造成影響，雖然米酒酒精含量低于白酒、紅酒的，但是出于謹(jǐn)慎角度，仍不建議孕婦喝。

　　13、酸兒辣女

　　真相：孕期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)和生理特點(diǎn)等影響，往往會(huì)食欲不振，愛吃辣也好，甜也好，都有可能，這并不能預(yù)示會(huì)生兒子或女兒，到目前為止并沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的數(shù)據(jù)。因此孕婦不必在意，另外即使口感上有所偏愛，也不建議吃太多辣或甜，因?yàn)槔比菀滓鹂纱碳の改c道，引起腸胃不適，便秘、痔瘡等，所以也應(yīng)該限制。如要改善食欲，建議吃些酸味水果、酸奶等。而吃太多甜食會(huì)增加妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　關(guān)于孕期飲食禁忌，記住一句話，沒有什么不能吃，關(guān)鍵是什么都吃，什么都適量吃，做到飲食均衡，谷類、蔬菜、水果、大豆及其制品，奶類、動(dòng)物性食品都要吃，按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食寶塔吃即可。

　　不同孕期的營養(yǎng)重點(diǎn)

　　在剛開始懷孕的前3個(gè)月內(nèi)，早孕反應(yīng)使準(zhǔn)媽媽有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦，這時(shí)準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)少吃多餐，吃容易消化、清淡并富有營養(yǎng)的食物。孕早期，雖然胎寶寶生長比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存，所以準(zhǔn)媽媽要通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量吃雞蛋、肉類魚、蝦豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等食品。

　　谷類食品

　　谷類食品每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細(xì)糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

　　礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素般大量存在于新鮮蔬菜水果動(dòng)物蛋白、海產(chǎn)品等食物中。如果準(zhǔn)媽媽不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　奶制品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準(zhǔn)媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。在準(zhǔn)媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　此外，為保證碘和鋅的攝入，每周至少要吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。此時(shí)是胎寶寶的大腦形成期，需要補(bǔ)充足量的脂肪。大腦的發(fā)育需要大量脂質(zhì)食物來提供原料，準(zhǔn)媽媽要多吃些富有脂質(zhì)的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

　　這個(gè)階段既要保證準(zhǔn)媽媽子宮，乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，還要維持胎寶寶大腦興奮和抑制作用發(fā)揮的需要，所以要適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆制品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細(xì)胞的快速生長。

　　胎寶寶的大腦基本發(fā)育完善，進(jìn)入后的完善和鞏固階段，準(zhǔn)媽媽只需保證營養(yǎng)攝入均衡就好。準(zhǔn)媽媽此時(shí)熱量要比平時(shí)高約20%～25%，注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。

　　繼續(xù)保證充足的蛋白質(zhì)攝入，供應(yīng)不足將使準(zhǔn)媽媽體質(zhì)虛弱，產(chǎn)后乳汁不足。動(dòng)物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。植物蛋白主要有豆類、堅(jiān)果和種子等，如核桃、花生、杏仁、瓜子。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些孕期飲食注意事項(xiàng)，相信大家看了文章的介紹后都對(duì)孕婦吃什么對(duì)胎兒好以及孕婦不能吃什么有了一定的認(rèn)識(shí)，孕期的飲食是十分重要的，這不僅關(guān)系著胎兒也關(guān)系著孕婦，甚至還會(huì)給孕婦帶來很嚴(yán)重的后遺癥，所以一定要正確飲食，千萬不要吃一些不該吃的食物。