孕婦的營養補充方法
1.蛋白質
它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。
2.脂肪
能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。
3.糖
糖是產生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。
4.礦物質
特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。
為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。
5.維生素類的食物
缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。
孕婦該如何補充營養對胎兒有利
對于孕婦的營養補充，葉酸還是不可少的，它能促進胎兒神經系統的發育，減少致畸的可能性。一般在懷孕前三個月就開始補葉酸了，直到懷孕后三個月，在檢測體內不缺乏葉酸的情況下才可以停止服用。鐵元素也不可少，補鐵既能避免孕婦貧血，也能保障胎兒血液的正常制造，如果出現了缺鐵的現象，也會讓胎兒發育遲緩的。
孕婦的營養還不能缺少各種維生素，如維生素A能夠對寶寶心臟的發育起到很大的幫助，也能改善孩子的視力，避免出現一些先天性的視力障礙等。維生素D能夠加促人體對鈣的吸收，避免孩子出現佝僂病，而且促進胎兒骨骼的發育。補充維生素C和維生素E能夠讓寶寶的皮膚變的更好。
孕婦的營養成分還包括鈣元素，鈣是人體的重要成分，如果缺鈣會出現抽筋現象，而且對胎兒的骨骼發育也極為不利，會導致軟骨病或發育不良的隱患。可見孕婦的營養需要多方面的攝入，對一些微量元素和礦物質等也不可忽視，凡是對胎兒發育有利的營養成分都要在醫生的指導下正確攝入。
