孕婦一周營養(yǎng)晚餐
孕婦可能每天都在為晚餐煩惱，因為晚餐挺多要注意的地方，不能吃太飽，不能吃辛辣食物，也不能吃脹氣的食物。所以今天小編特地安排了一個星期的晚餐菜單給各位準(zhǔn)媽媽選擇。
孕婦一周晚餐營養(yǎng)食譜
星期一晚餐
小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個。
星期二晚餐
小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個。
星期三晚餐
米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(可換其他肉類)、葡萄1串。
星期四晚餐
油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個。
星期五晚餐
糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。
星期六晚餐
枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
星期天晚餐
雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
孕婦晚餐原則
1、進食時間不要太晚
進食太晚，腸胃負(fù)擔(dān)加重，長此以往，孕媽可能會造成失眠。
2、夜宵禁油膩
孕中晚期，有些孕媽有吃夜宵的習(xí)慣。夜宵好在睡前2～3小時內(nèi)吃，不要吃太油膩的食物。油膩的食物胃排空時間較長，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠。
3、睡前少喝水
孕媽媽們睡前盡量少飲水，以免睡覺過程中起夜，影響睡眠質(zhì)量。
