懷孕期間，孕婦是家里受保護(hù)的人，吃的好，胎寶寶才好。那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)食品有哪些呢?孕婦營(yíng)養(yǎng)餐怎么做呢?下面，帶著這些疑問(wèn)，跟著小編一起到文中看看孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜都有哪些吧!

　　目錄

　　1、孕婦早餐吃什么營(yíng)養(yǎng) 2、孕婦一周營(yíng)養(yǎng)晚餐

　　3、孕婦吃什么水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 4、懷孕期間吃什么有營(yíng)養(yǎng)

　　5、孕婦春季喝什么粥有營(yíng)養(yǎng) 6、孕婦安胎必吃的營(yíng)養(yǎng)食物

　　7、孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū) 8、孕早期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦的早餐對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，千萬(wàn)馬虎不得。然而，在眾多早餐食物中應(yīng)該如何選擇呢?今天，不如就來(lái)一起看看孕婦早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)吧。

　　孕婦吃早餐的重要性

　　孕婦不吃早餐極有可能會(huì)影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一種酮體，這種酮體經(jīng)過(guò)胎盤進(jìn)入到寶寶體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。良好的飲食習(xí)慣，也可以影響將來(lái)寶寶的規(guī)律的飲食習(xí)慣。孕婦處在一個(gè)特殊的時(shí)期，需要特殊的營(yíng)養(yǎng)素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營(yíng)養(yǎng)要從早晨第一餐開始。

　　既然，準(zhǔn)媽媽吃早餐如此重要，應(yīng)該怎么吃呢?

　　全麥制品

　　包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　奶、豆制品

　　孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

　　水果

　　水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

　　瘦肉

　　因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。