產后，不少準媽媽們有便秘的現象出現，這些都是產后正常的反應。那么，產后便秘怎么辦呢?產后便秘吃什么好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療產后便秘的方法具體都有哪些吧!
生產后，媽媽們的身體出現了一些生理變化，容易導致產后便秘。不同于一般人的便秘的是，產后便秘不僅會讓媽媽們較難恢復，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產后便秘。
產后引發便秘的原因
分娩后，由于肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、提肛肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便蓄積于腸道過長時間，從而導致便秘。
另一方面，產后特有的雌激素分泌調節，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導致大便干燥，排便困難。
除了身體的變化，坐月子的習慣也容易引起便秘。由于產后臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養反復被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。
居家飲食習慣緩解便秘
產后媽媽們想要緩解便秘之苦，不妨從飲食習慣開始改變。以下的幾個飲食習慣可是非常重要。
多喝水
早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。然后過半個小時再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。
多吃根莖類蔬菜
適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時要注意。
