孕媽媽在孕期應(yīng)該堅持哪些飲食原則

　　1、多食含有微量元素的食物

　　身體的健康離不開微量元素，對于懷孕的人來說更是如此。孕媽媽體內(nèi)的微量元素缺乏將會導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。因此，孕媽媽的飲食中一定要注意多加入一些含有微量元素的食物，例如紫菜、海帶、帶魚等海類食品。這些食物可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育障礙。

　　2、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　孕婦補(bǔ)鈣是必不可少的，因?yàn)樘旱墓趋腊l(fā)育離不開鈣質(zhì)，如果母體中的鈣質(zhì)含量不足，將會直接影響胎兒骨骼的發(fā)育。因此孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)是必須的。

　　3、多吃助消化的食物

　　孕婦的消化功能會比正常人群弱一些，所以我們在給孕婦配餐的時候一定要選擇一些易消化的食物，例如蔬菜瓜果。雖然吃起來可能沒有肉類食物美味，但是其中富含的膳食纖維和維生素對于孕婦的身體而言，是非常有益的。此外，孕婦還可以采用少食多餐的方法來緩解腸胃壓力。

　　特別是對于懷孕早期孕吐比較嚴(yán)重的人群，小編建議大家可以吃一些清爽的水果，例如黃瓜、西紅柿、菠蘿等。但是注意不要攝入過多的糖分，否則對胎兒發(fā)育和孕婦本身也是有害的。

　　結(jié)語：上述文章中小編為大家介紹了孕婦的一些飲食常識，您都了解了嗎?孕婦多吃一些魚蝦、雞蛋，以及核桃可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，幫助您擁有一個健康聰明的寶寶。此外，孕婦還要注意補(bǔ)充微量元素、鈣質(zhì)，以及多食易消化的食物。后，小編祝您擁有一個健康聰明的寶寶。

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