三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
孕婦在飲食上的注意事項
1.孕婦好不要吃辛辣過于刺激性的食物或調料，這類食物很容易引起孕婦便秘，一旦出現此種情況，女性排便時腹壓便會增加，胎兒受到壓迫，就可能出現胎兒發育畸形或流產的情況。
2.孕婦不宜多食醋，女性如果在懷孕期間食醋，它有可能和某些酸性食物共同作用，導致胎兒畸形，因此，孕婦需避免大量食醋。
3.孕婦不得飲用濃茶和咖啡。茶水中的茶堿和咖啡中的咖啡因具有興奮的作用，胎兒在其刺激下，胎動會增加，這不利于胎兒的生長發育。此外，某些飲料中也含有咖啡應、可樂寧等生物堿，孕婦飲用之后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，這會影響到胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育，導致胎兒一出生便帶有先天性疾病。
4.孕婦不宜飲酒。酒精可以通過胎盤直接進入胎兒體內，易導致胎兒出生后身材矮小、智力低下。
結語：孕婦常常被便秘所困擾，孕婦在飲食上要多加注意，避免吃辛辣的食物，以上是小編總結的有關孕婦便秘的治療方法以及食療偏方，便秘的孕婦們不妨試試小編的推薦，希望可以幫助到您，讓您早日擺脫便秘的煩惱。
