懷孕期間，孕婦的各項(xiàng)身體機(jī)構(gòu)都發(fā)生了變化，尤其在飲食上，孕婦需要注意的地方有很多，那么，孕婦食譜大全有哪些?孕婦開胃食譜大全的做法又有哪些呢?下面，就讓小編帶著您一起來(lái)看看孕婦食譜的做法吧!
目錄
3、孕婦補(bǔ)血食譜大全 4、助孕婦順產(chǎn)的食譜大全
7、孕婦養(yǎng)顏美容食譜大全 8、提高孕婦抵抗力的食譜大全
孕婦開胃食譜大全
食欲不振是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一，另一個(gè)表現(xiàn)是妊娠嘔吐。為促進(jìn)孕婦食欲、減輕嘔吐，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。
維生素B6在麥芽糖中含量高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。
對(duì)于不能吃藥的孕婦來(lái)說(shuō)，開胃菜是促進(jìn)消化的佳選擇，下面為您介紹孕婦開胃菜大全。
1、菠蘿蘋果汁
菠蘿1/6個(gè)，蘋果1個(gè)，涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機(jī)攪拌均勻，即可飲用。
2、山楂麥芽茶
山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗凈，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣之后當(dāng)茶喝，好喝又開胃。
3、白蘿卜泡菜
白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。
4、海帶黃豆芽
海帶(鮮)300克，黃豆芽100克，鹽2克，大蒜(白皮)5克，醬油10克，姜5克，辣椒(紅、尖、干)5克，香油10克，大蔥3克，味精2克，白砂糖10克，醋20克。
大蒜去皮洗凈搗成蒜泥;姜洗凈去皮切成絲;干辣椒洗凈切成絲;大蔥去根洗凈切成蔥花備用;海帶洗凈，切成細(xì)絲;黃豆芽洗凈，分別投入沸水中焯熟撈出瀝干。
將海帶絲放入盆子底部，上面再放黃豆芽。蒜泥、姜絲、干椒絲放入碗里，炒鍋內(nèi)倒入香油燒熱，澆在小碗內(nèi)爆香，再放入精鹽、醬油、味精、白糖、香醋調(diào)和成汁，澆在盆內(nèi)的海帶上，撒上蔥花，稍拌即可。
5、韓式辣白菜
大白菜、辣椒面、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、白糖、魚露。
大白菜洗凈，切成2半(或4半)，內(nèi)外均勻的抹上鹽，腌約4個(gè)小時(shí)至白菜體積縮小并且變軟。
用清水沖掉多余鹽分后過(guò)涼開水，擰干水分，蘋果、梨各半個(gè)，切成碎末;白蘿卜半個(gè)，刨成絲;蒜、姜切碎末。
辣椒面里調(diào)入適量鹽、白糖、魚露，用涼開水調(diào)勻，將調(diào)好的辣椒糊與蘿卜絲、蘋果末、梨末、蒜姜末拌勻。
把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內(nèi)外層上，裝入無(wú)油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天后即可食用。
