海帶燜飯
食材
海帶100克，米300克。
配料
鹽適量。
準備
將米淘洗干凈;海帶洗凈，切成小塊。
做法
1.鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。
2.倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
準爸爸呵護秘技
按摩太沖穴
取穴手法
太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。
按摩方法
準媽媽伸直腿部，將腳跟放在準爸爸大腿上。準爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。
效用
對抽筋有緩解作用。
按摩承山穴
取穴手法
承山穴位于委中穴和腳后跟的中點。
按摩方法
準媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現一個“人”字形。準爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。
效用
可促進小腿血液循環，使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解，尤其對小腿抽筋有顯著功效。
結語：在孕期，孕婦口味變得很是挑剔，加上早期的孕吐，更顯得沒有口味，所以家人們要在飲食上格外用心些，變著花樣做給孕婦吃，孕婦吃的好、吃的健康，肚子里的寶寶營養才會跟得上，上面介紹了很多孕婦食譜，不妨來學學吧!
