產(chǎn)后晚上怎么減肥

　　懷孕期間使勁的吃，等生完寶寶后不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖，這些問題，都會導(dǎo)致產(chǎn)婦無法并入辣媽的行列。白天由于帶孩子沒有時間進行減肥，那么晚上有什么好的減肥方法嗎?

　　方法一、飯后散步

　　飯后散步當(dāng)然不是壞事，幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質(zhì)，如果說飯前可以嘗試快走的話，那么飯后散步就得注意慢行了。走路的時候，你還能輕輕按摩腹部，對促進腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。一天之中難得的和家人朋友一起的休息時間，絕對不能放過!

　　方法二、睡前體重測量

　　這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然后和前一天晚上的數(shù)值進行比較，長期堅持記錄數(shù)據(jù)，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。

　　方法三、站立

　　晚餐要講究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。

　　方法四、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，每次好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

　　我們都知道體內(nèi)過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的終原因。

　　方法五、從沙發(fā)上彈起來

　　享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己喜歡的電視節(jié)目，就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。

　　方法六、利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法，“現(xiàn)在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　方法七、刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習(xí)。