6、產后早期起床活動

　　產后過24時即應起床活動，兩周后就可以做一般家務勞動，做產后操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產后肥胖，保持身體的苗條。

　　7、確認一天所需的卡路里

　　產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里也不同，如：完全母乳喂養者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

　　8、講究食物質量

　　對于卡路里或其他營養物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。

　　9、嚴控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

　　10、煮過的蔬菜比生的好

　　蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

　　11、多吸收水分

　　多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。

　　12、遠離零食

　　一些新媽咪平時嘴巴閑不住，身邊總放著各種小零食。一天算下來，從這里得到的熱量甚至比從三餐中還多，不發胖才怪呢。所以，產后減肥的媽媽們要把注意零食放在看不見或不易拿到的地方，當然好是不要把它們買回來。同時，還要注意少吃甜食，包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅干、面包、水果派等，這些都會使你在不經意間就過多攝取糖分和熱量。

　　13、節制飲食，特別是每天晚上

　　產后減肥的準媽媽們一定要注意節制飲食，特別是晚餐。因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間后，你的腹部就會發生令你滿意的變化。

　　14、堅持喂母乳可燃燒脂肪

　　喂母乳是產后減肥的佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳喂養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到產后減肥目的。可見，喂母乳給體內的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復體型的好辦法。