孕婦產后如何正確坐月子

　　室內溫度：20-25℃

　　產婦坐月子在冬季，這時候需要注意的事項也比較多。房間溫度好保持在20-25℃之間，空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。如果覺得室內干燥，那么可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器，可以放一盆水在房間。室內好能見光，這樣媽媽心情也會十分舒暢，并且能很好地觀察寶寶的一切。

　　飲食：忌寒涼

　　高熱量、易消化食物對產婦身體恢復有很大幫助。如果女性想要母乳喂養，那么要多喝水，這樣才能保證奶水充足，務必要忌生冷或是寒涼的食物。如果產婦冒然吃了這些食物，可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。另外，蔥、姜、蒜等辛辣食物產婦也好不要吃，以免引發便秘、痔瘡等情況。

　　月子期間，媽媽好多吃些水果蔬菜，這樣可以補充體內的維生素C與纖維素，同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。有些媽媽在冬季吃水果可能會腸胃不適，可以將這些水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝下肚，這樣就不會冷了。

　　產婦生完孩子之后，身體都很虛弱，建議曬曬太陽，補充體內鈣含量。產婦長時間缺鈣很容易出現小腿抽筋與腰酸背痛的情況。如果不注意，這種情況甚至會一直持續兩年左右的時間。如果產婦是打算母乳喂養，那么好保持鈣的攝入量在1200mg左右，所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。

　　哺乳：衣服要保暖，注意喂奶姿勢

　　冬季天氣寒冷，因為要母乳喂養，媽媽好還是選擇專用胸罩，這樣可以避免胸部著涼。夜間喂寶寶注意保暖，要知道產婦著涼可能會造成關節疼痛的情況。很多出產婦因為喂養姿勢不正確，所以造成全身酸痛。正確的喂養姿勢是：媽媽托住寶寶的臀部，肘部拖著寶寶的頭頸部，寶寶上身靠在媽媽的前臂上。

　　梳洗：產后一周再洗澡，忌冷水

　　寒冷冬季，產婦好還是在生產一周后再洗澡，千萬不要著涼。浴室溫度好在20-22℃，水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點，浴室好不要太封閉，洗浴時間不宜太長，5-10分鐘就可以了。洗澡期間不要流太多的汗，以免造成頭昏惡心想吐的情況。不要接觸冷水，以免引發腹痛或是月經不調。

　　洗澡之后，要擦干身體且吹干頭發，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風吹著。在洗完澡之后可以喝杯熱水，等身體完全干透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生姜，將生姜洗干凈，用它來洗澡，這樣也能祛寒。

　　產婦坐月子期必不能多吃的食物

　　一定不能多吃過硬生冷食物

　　過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌，并不是說冷的就不能吃，吃水果也會有助于媽媽產后恢復。