2、注意飲食調理

　　不要只顧營養豐富而飲食過于精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

　　3、盡量適當活動

　　如適當做些家務活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。

　　4、有痔瘡者

　　每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，并保持肛門局部清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

　　(五)孕婦便秘怎么膳食

　　1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。

　　2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經和促進腸蠕動的功能。

　　3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利于排便通暢。

　　4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發酵產氣，有機酸有導瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可選食。

　　5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

　　6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加干結，甚至引起便血。

　　便秘吃香蕉可行嗎

　　其實，便秘吃香蕉這種說法是片面的。香蕉能潤腸，可以緩解便秘癥狀。但事實上，只有熟的香蕉才有緩解便秘的效果，生的香蕉吃太多反而會加重便秘，因為生香蕉多含鞣酸，會抑制胃腸蠕動。

　　因此，便秘吃香蕉可以通便，但前提是熟香蕉。然而，我們平常吃的香蕉基本上都是未成熟的。

　　怎樣去區分熟香蕉與生香蕉呢

　　1、熟香蕉與生香蕉大的區別在于有沒有那一道澀味，這道澀味來自于香蕉中大量的鞣酸。鞣酸是一種味道極澀的的化學物質，大多數食物如茶葉、柿子等的澀味都與鞣酸分不開，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。

　　2、熟的香蕉皮薄肉厚，生的香蕉皮厚肉薄。

　　3、成熟的香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來柔軟甜香。而果皮發青易剝離，果肉硬澀，沒有香甜味為生香蕉。

　　4、自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味。而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。