孕期睡姿要注意什么

　　1.左側(cè)臥位不是萬能的

　　有的媽媽可能認(rèn)為睡姿正確了就能一夜安睡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。孕婦的心情不好也會影響睡眠，不利于胎兒的發(fā)育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準(zhǔn)媽媽們輾轉(zhuǎn)難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時(shí)自然很難長時(shí)間地保持左側(cè)臥位的睡姿。

　　2.流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系

　　習(xí)慣右側(cè)臥位睡姿的孕婦流產(chǎn)率比習(xí)慣左側(cè)臥位的孕婦要高一些，但是流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系。

　　遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產(chǎn)的主要原因，一些有害的化學(xué)物質(zhì)或者一些物理傷害也容易造成流產(chǎn)。

　　但是健康的孕婦偶爾采用右側(cè)臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時(shí)自然會調(diào)整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時(shí)調(diào)節(jié)睡姿而造成流產(chǎn)。

　　3.俯臥的睡姿無論什么時(shí)候都是不可取的

　　正常人在趴著睡覺時(shí)都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之后準(zhǔn)媽媽們更不能采用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。

　　4.一些非常傷害身體的睡覺習(xí)慣也要避免

　　比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風(fēng)睡等等。枕著手睡會影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高，對寶寶不利。蒙著頭睡覺時(shí)被子內(nèi)的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

　　而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過濾，冷風(fēng)也會從口腔直接灌入身體中，對準(zhǔn)媽媽的健康不利。

　　孕婦睡姿左側(cè)臥睡睡不著怎么辦

　　左側(cè)臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽在孕前已經(jīng)養(yǎng)成用其它睡姿睡覺的習(xí)慣，怎么都做側(cè)臥睡不舒服，怎么睡都睡不著!該怎么辦呢?

　　1、買個(gè)側(cè)睡枕，母嬰商店里面會有這類商品。選擇一個(gè)喜歡的合適的側(cè)睡枕，能調(diào)節(jié)睡姿有助睡眠。

　　2、身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它。之后慢慢降低墊高高度，后使用枕頭做側(cè)臥睡。時(shí)間長了，就能慢慢習(xí)慣左側(cè)睡了。

　　3、左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)還不要含胸，不要縮成一團(tuán)誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

　　4、放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的樣子，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

　　5、可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣，甚至備孕時(shí)就可以和老公配合嘗試左側(cè)臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了。

　　6、如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準(zhǔn)爸幫忙翻身。不過還是要以左側(cè)位為主。

　　結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容也是知道了孕婦的佳睡姿是什么了，也知道了孕婦睡姿應(yīng)該注意什么了。因此，當(dāng)你懷孕身孕，又不知道什么睡姿好的話，則就選擇左側(cè)臥睡吧。而如果你左側(cè)臥睡不著的話，則不妨采取一下小編告訴大家的方法吧。