孕婦不良睡姿的影響

　　孕婦的睡姿關乎到母體和胎兒兩者的健康，是孕期不容忽視的環節，稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。

　　1.對孕婦

　　不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

　　2.對胎兒

　　媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應，容易造成胎兒慢性缺氧，不利于其生長發育，容易發生早產的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。

　　胎兒與準媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的，準媽媽出現狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現狀況也會反作用到母體。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔心，因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。

　　如何提高孕婦睡眠質量

　　1.巧用孕婦枕頭

　　如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會有所好轉。

　　2.控制睡前飲水量

　　隨著腹部的增大，準媽媽們的行動會變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協助才能順利起床，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前盡量控制飲水。

　　3.孕婦睡的床要軟硬合適

　　有的準媽媽可能覺得軟軟的床比較舒適，其實這不然。軟軟的床也許剛開始躺著舒服，但是轉身的時候孕婦要費更多的力氣。所以為了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的床。

　　4.睡前吃點點心

　　孕婦在臨睡前可以吃一點點心，防止第二天早上醒來后低血糖頭痛。

　　5.運動有助于安睡

　　如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。

　　6.呼吸新鮮空氣

　　如果實在無法入睡，孕婦可以起身到陽臺站一會，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂，不用太勉強自己入睡，心情一旦焦躁起來也許會更難睡著。

　　7.在睡眠前建立一套固定程式

　　這條原理可能比較適合有輕微強迫癥的孕婦，在每天睡覺前做相同的行為，給自己一點心理暗示，可能會更容易入睡。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于孕婦的一些正確睡姿，以上孕婦睡姿應該注意的一些事項。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了如何提高孕婦的睡眠質量了。因此，如果你懷孕的時候睡眠不好的話，則不好試一試小編教給大家的方法吧。