懷孕四個月營養(yǎng)需求

　　4個月是孕中期，由于孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的時期，胎兒也進(jìn)入了急速生長時期，準(zhǔn)媽媽從此時需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。懷孕四個月時主要要補(bǔ)充的營養(yǎng)。

　　1、維生素

　　為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

　　2、熱能

　　每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于8兩，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

　　3、蛋白質(zhì)

　　每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量大的時期。

　　4、碳水化合物和脂肪

　　自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。

　　5、無機(jī)鹽和微量元素

　　孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

　　懷孕四個月禁吃食物

　　懷孕是女性朋友人生中的一件大事，而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，它關(guān)系著胎兒的成長發(fā)育。因此，這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節(jié)中，我們說了具體的飲食指南，現(xiàn)在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物，以及為什么要禁吃這些食物。懷孕四個月主要的禁吃食物有。

　　1、酸菜

　　酸白菜,酸蘿卜以其特殊的風(fēng)味成為很多女性鐘情的“食友”，特別是對于孕婦來說，對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口，但是酸菜類食物的營養(yǎng)在腌制過程中幾乎完全被破壞掉，已經(jīng)失去了蔬菜的營養(yǎng)價值。更為嚴(yán)重的是其中所含的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥，同時還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。

　　2、冷食

　　孕期很多孕婦血熱氣盛，總覺得身上很熱很燥，于是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發(fā)育都有害處。醫(yī)學(xué)專家指出，過多攝取冷食會傷及脾胃，使?fàn)I養(yǎng)吸收受到影響，不能保證自身和胎兒的營養(yǎng)需求。而且，太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降，誘發(fā)上呼吸道感染。另外，冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。

　　3、方便食品

　　孕婦不宜多吃方便食品，這類食品的脂肪含量很少。經(jīng)常以這些食品為主食，會使孕婦的體內(nèi)缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育需要的重要營養(yǎng)成分。而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸，這樣才能保證胎兒的營養(yǎng)需求。

　　結(jié)語：通過以上內(nèi)容，相信大家看完之后也是知道懷孕4個月的時候肚子有多大了，也知道了懷孕4個月應(yīng)該注意哪些事項了。因此，在懷孕4個月的時候，準(zhǔn)媽媽們一定要注意自己的身體，同時多吃一些對胎兒有益的食物，這樣就才可以讓胎兒成長更健康了哦。