孕婦養(yǎng)肝的食譜

　　春天，是萬物復蘇的季節(jié)。中醫(yī)學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長;肝臟在春季時功能也更活躍。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥，不妨對癥一試。

　　芹菜粥

　　150克芹菜，粳米100克，將芹菜連根洗凈，每次加水熬煮，取汁與粳米同煮做粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭疼、眩暈目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對調養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

　　菠菜粥

　　菠菜250克，粳米250克，食鹽、味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米淘凈放入鋁鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的防治作用。

　　菊花粥

　　菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放入鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱，清肝火，降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

　　桑葚粥

　　桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　決明子粥

　　決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮，取汁適量，用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。

　　懷孕各個時期該吃什么 推薦孕婦食譜

　　女性在懷孕期間的飲食是很有講究的，一方面要照顧到孕媽媽的孕期反應，所以一些很油膩反胃的食物，盡管營養(yǎng)豐富，但是如果孕媽媽不想吃那也不必過于強求。另一方面孕媽媽自身的營養(yǎng)需求與胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需求迫使孕媽媽需要多從日常生活中攝取一些必須的營養(yǎng)元素。其實只要飲食得當，是可以大限度上滿足母體及胎兒的營養(yǎng)需求的。那么女性懷孕期間應多吃什么?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

　　女性懷孕期間應多吃什么?女性懷孕期間可以分為孕早期、孕中期跟孕晚期三個階段，不同階段的孕婦在飲食上的要求有所不同，現(xiàn)介紹如下：

　　一、孕早期：少吃流食防嘔吐

　　懷孕早期(妊娠13周之前)，胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。