怎么預防產后抑郁癥
產后抑郁癥并非不可以預防的，做好以下幾點，你也可以很好地預防產后抑郁癥。
1、在做新媽媽之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓。
減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理。
2、盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。
3、要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
4、保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。
走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。
5、保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。
6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受。
找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。
7、培養自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。
8、熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。
9、做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感。
10、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情。
不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。
結語：以上就是小編為大家帶來的關于產后抑郁癥的一些原因和預防的方法，現在很多的新媽媽都會面臨著這樣的困擾，如果不小心被抑郁癥纏身是一件對自身和家人都很不好的事情，所以，如果有以上傾向的MM，那就趕緊去注意起來吧!
