2、產后減肥方法不當危害

　　上述這些產后減肥誤區，不僅不能有效幫助新媽媽減肥，還會對新媽媽的身體健康造成威脅。什么脫發、胃下垂更有甚者影響卵巢健康機制，導致女性早衰……[詳細]

　　3、產后減肥飲食誤區

　　許多產后媽媽在日常飲食問題上，犯起糾結!她們要覺得應該吃的精細考究，要么就是一味吃素、少食多餐什么的，只有你想不到的，沒有這些新媽媽做不出的，不妨你也一起看看，你是否萌生過這樣的念頭……

　　對于眾多新媽媽來說，想要在飲食問題上拿捏得當，實現既營養又有助于減肥的目的真實不是一件容易的事，這時候傳統意義上的運動減肥方法就可以大大發揮效力了，不過你要先搞明白產后減肥怎么動才合適。

　　1、明確產后運動減肥的相關注意事項

　　許多新媽咪決定減肥時，都還處于哺乳期及身體恢復期，所以在產后減肥問題需要多多注意。避免劇烈運動、產后減肥有步驟有階段進行及保證心態平和都是需要重點了解的注意事項，否則危害巨大……

　　2、明確產后運動減肥應該怎么個動法，知曉產后運動減肥方法

　　產后運動減肥可是一門學問，什么時期該做什么樣的事，那都是有方法可循的。產后初期盆底肌運動、腳踏板運動及腹部呼吸運動都是不錯的減肥方法。產后中期散步及仰臥起坐亦是不錯的選擇，但是運動強度問題就需要多多掌握……

　　3、什么樣的產后減肥方法直觀有效

　　事實上產后減肥重點是在于身體塑形問題上，而瑜伽運動在這一方面是非常有效果的。但不得不說，過程中考量到女性安全問題，產后瑜伽運動幅度需要拿捏，三角伸展式、弓式、及腳旋轉式都是不錯的選擇……

　　坐月子時怎么減肥

　　1.飲食修復法

　　媽媽們生產過后，流失的營養特別多，而且產后媽媽們體內的雌性激素分泌會相對孕期時減少，逐漸減少恢復至孕前的水平，媽媽們在坐月子期間，營養就需要跟上，不能因為想要修復身材就不吃東西，這樣容易導致營養不良和掉發嚴重。因為隨著內分泌的減少，毛發的增長開始變得緩慢，一下子適應不過來就會出現掉落的正常現象，但是如果營養跟不上，掉發就會更嚴重。媽媽們可以多吃些水果和蔬菜，喝點冬瓜湯等利于瘦身的食物。吃飯的時候要注意少吃多餐，這樣可以使食物完全被消化，營養被吸收，身體還不容易發胖。

　　2.運動修復法

　　媽媽們在生產過后，不宜劇烈運動和吹風，因為剛剛生產完，媽媽的身體是弱的，吹風和洗頭吹不干都容易導致風濕等疾病。媽媽們可以選擇一些不需要大量出汗的運動，例如瑜伽，冥想等。特別是今年，網上明星都在秀自己的馬甲線，媽媽們可以試試提普拉瑜伽，有利于消除多余的脂肪，以達修身之效。