減肥似乎是這個時代不論男女老少都非常關(guān)心的話題，每個女人都會經(jīng)歷生寶寶的過程，產(chǎn)后如何減肥是困擾現(xiàn)代女性的一大難題!產(chǎn)后如何快速減肥呢，節(jié)食，運動到底哪種方式才是比較健康的呢?產(chǎn)后如何運動減肥呢，看看下面詳細(xì)的介紹吧!

　　目錄

　　1、坐月子的減肥誤區(qū) 2、產(chǎn)后如何減肥有效

　　3、產(chǎn)后可以減肥的運動 4、產(chǎn)后的健康減肥餐

　　5、產(chǎn)后減肥的瘦身技巧 6、產(chǎn)后科學(xué)減肥的瘦身靚湯

　　7、產(chǎn)后減肥食譜有哪些 8、產(chǎn)后減肥要點需謹(jǐn)記

　　坐月子的減肥誤區(qū)

　　有人認(rèn)為坐月子可以很容易地減肥，那么我就加大運動量，節(jié)食，努力地一下子把100多斤減到80多斤。這些人都存在著一個誤區(qū)，坐月子可以減肥是不錯的，但是我們不提倡坐月子時刻意減肥，因為在坐月子期間，媽媽們的皮膚彈性修復(fù)的難度比較大。很多生過孩子的人都知道，生完孩子，體重恢復(fù)到原來那樣的時候，身體的腹部皮膚會出現(xiàn)皺褶，因為肚子一下子被撐大，胎兒出生，肚子又一下子縮小，因此，刻意減肥也會對身體有害，產(chǎn)后保養(yǎng)也是很重要的。一般建議媽媽們在產(chǎn)后兩三個月到半年內(nèi)，飲食和運動結(jié)合加以調(diào)整，這是修復(fù)身材的好時機，不容錯過。

　　從某種意義上講說，產(chǎn)后減肥是一件細(xì)致活，它絕對不是一件一蹴而就的事情。在生活中，我們獲取會聽到關(guān)于產(chǎn)后減肥問題各式各樣的說法。不過這里面包含著許多認(rèn)知誤區(qū)，這里面不乏一些被人們普遍認(rèn)知及接受的，所以提醒各位要睜大眼睛，仔細(xì)辨認(rèn)嘍!

　　1、產(chǎn)后減肥生活常見四大誤區(qū)

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食

　　俗話說：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰!”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。產(chǎn)后哺乳在所難免，再加上家里新添的小家伙，勞心勞力。這個時候直接節(jié)食減肥只是在沒事自尋煩惱。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)二、產(chǎn)后減肥要運動 我蹦、我跳、我運動

　　事實上運動減肥有效的方式就是“有氧運動”，但是我們傳統(tǒng)意義上認(rèn)知的會出好多汗的劇烈運動如賽跑、舉重、投擲、跳高、等都屬于無氧運動，而“無氧 運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動，這樣的運動可不會幫助我們減肥哦!如產(chǎn)后減肥，當(dāng)然多做有氧運動啦慢跑、散步、健身操什么的就夠了。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)三：把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上

　　事實上減肥藥的作用原理主要是經(jīng)過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應(yīng)補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利。同時哺乳期新媽媽服用減肥藥，相當(dāng)于在給成長中的寶寶吃減肥藥，得不償失。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)四、哺乳對瘦身有幫助

　　喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽假如攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會在體內(nèi)囤積更多脂肪。所以不要覺得母乳喂養(yǎng)有助于減肥就瘋狂進(jìn)食哦!