很多的孕婦在生完寶寶之后都會患上或輕或重的產后抑郁，產后抑郁癥都有哪些表現呢?新媽媽們該怎么發(fā)現產后抑郁癥的癥狀呢，患上產后抑郁不僅會影響寶媽的健康，還會對寶寶和家人的生活造成影響哦!一起和小編來看看產后抑郁癥怎么治療吧!
目錄
5、產后抑郁癥的自我治療 6、產后抑郁癥能治好嗎
哪些媽咪易患產后抑郁癥
家里添了新成員，一家人都是高高興興的，寶寶長的那么可愛，但是新媽咪們卻會異常的煩躁。很多人不知道產婦究竟是怎么了，其實大家要當心這是產后抑郁的癥狀哦。
雖說懷孕、分娩時一個自然的生理過程，但這對于孕媽媽和新媽媽來說卻是一件重大的事情。尤其是在她們經歷了懷孕、分娩、產后恢復和哺乳等一系列生理過程，新媽媽更容易產生各種心理和生理的的改變。
產后抑郁癥包括新媽媽產后7天以內的輕度情緒低落和憂郁，也包括產后2-6周出現的程度較重的抑郁癥。新媽媽如果有產后抑郁，可能會表現為抑郁、悲傷、內疚、激動、失眠、煩躁、焦慮、混亂、自殺或他殺念頭。這些癥狀可能是由于新媽媽自尊心降低、應付能力差、認知功能不全或者孤獨感而加重。
怎樣知道我是否有產后抑郁癥
1、情緒不穩(wěn)定。通常新媽媽在生產后1周內表現出擔心多慮、沮喪、愛哭、失眠、委屈、內疚、食欲下降、容易發(fā)怒、注意力不集中等癥狀。這些癥狀較輕微，一般產后2周內新媽媽會自行緩解。
2、中度產后抑郁。通常新媽媽會表現出沒有愉快感、對任何事情都缺乏興趣;心情煩躁、容易激動發(fā)脾氣;過分擔心孩子，怕養(yǎng)不活寶寶，害怕自己傷害寶寶;或者對寶寶沒有興趣。有悲觀絕望、無助、自責、自傷或者自殺的觀念和行為。
3、嚴重產后抑郁。此時，新媽媽抑郁癥狀明顯，嚴重干擾了日常生活和無法照顧小寶寶。新媽媽會感覺極度疲倦和嚴重失眠，感到絕望和無助，對自己和家庭失去興趣。甚至有傷害寶寶和自殺的傾向。
7招教你擺脫產后抑郁
1、將注意力轉移到自己感到愉快的事情上，身體力行地參與力所能及的愉快活動，不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈。
2、找信任的朋友或者家人傾訴交流，說說自己心里感到的委屈。大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶的情緒。
3、可以嘗試主動尋求和接受別人的關注，以緩解和排除心中產生的無助感。
4、嘗試角色換位思考，不要忘記自己雖為寶寶的媽媽，但仍是丈夫的愛妻、父母的寶貝女兒，也有享受嬌妻愛女的權利。
5、適當地做些放松運動或者活動，譬如說深呼吸、散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂等，讓自己的腦袋放空。
6、放松自己，可以將小寶寶暫時交給父母或者公公婆婆照料，給自己的精神充電。避免心理和情緒透支。
7、多看看自己和小寶貝的優(yōu)點，多想想事物的好處，學會自我鼓勵，自我欣賞。
