全熟的白煮蛋隨時可以取得的蛋白質。
香脆果粒酸奶+麥片富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。獼猴桃完美的維生素c來源。
麥片制成的麻花卷美味，以零食的吃法來增加纖維素。半個香蕉卷進全麥面包鉀加蛋白質等于一個營養的超級零食。
杏仁在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質。麥片制成的小餅干碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
葡萄及蕃茄裝著維生素c的小炸彈。甜瓜片配上酸橙豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺。
藍莓或者藍莓干擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜。芒果塊豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細胞成長。
新鮮的櫻桃甜甜的禮物，含維生素c。蔬菜面包片在獲得美味的同時包含了各種蔬果。
“蔬菜黃豆”或“甜豆”煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。低脂肪南瓜糕點可口的食物含有維生素及礦物質。
包心菜卷維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的愛。蘋果片配奶酪片不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。
蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達50微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
結語：女性懷孕期間，需要小心的，孕婦的飲食也是非常重要的，不能胡亂瞎吃，應該多吃些對寶寶好的食品，補充足夠的營養，每天不要怕胖而節食，要知道現在一個人吃吸收卻是兩個人。做媽媽了要對寶寶負責任。
