產(chǎn)婦吃什么好?適合產(chǎn)后滋補(bǔ)的幾類食物

　　生完孩子后，產(chǎn)婦身體極其虛弱，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)來幫助體力恢復(fù)。而產(chǎn)后飲食的選擇有講究，并非有營養(yǎng)的食物都適合產(chǎn)婦吃，對產(chǎn)婦恢復(fù)有幫助，且營養(yǎng)豐富的食物才是產(chǎn)婦的佳選擇。那么產(chǎn)后飲食選擇那些食物好呢?

　　燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

　　蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　產(chǎn)后飲食除了要營養(yǎng)，還要保證食品的多樣化。不要說到飲食營養(yǎng)，就光想吃肉，不同的食物營養(yǎng)成分也不同。產(chǎn)婦飲食除了肉類，還應(yīng)有水果、蔬菜等食品。

　　結(jié)語：每個(gè)家庭都希望自己的寶寶能夠健康的成長，所以大家平時(shí)要多多了解這些月子期的常識!希望上述介紹的這些月子期的飲食妙招，能夠幫助大家更好的照顧新媽媽們哦!小編希望每個(gè)寶寶都可以健康的長大，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!