年輕媽媽哺乳期的飲食健康

　　談起哺乳期的健康飲食，不知道媽媽們都有沒有一個準確的概念，為什么我們那么強調哺乳期的健康呢，因為它不僅關系媽媽的健康，還關系到寶寶的健康，所以，為了大人和孩子的健康，哺乳期要注意營養飲食，均衡飲食。

　　均衡飲食

　　為什么提到均衡飲食呢?因為很多媽媽有一個很大的誤區就是認為生完孩子身體非常虛弱，需要補充大量營養，也就是所謂的就吃好的補身體。這是錯誤的。媽媽不但要吃好，還要吃均衡，否則就會營養過剩，造成身體的負擔，因為人的身體機能不夠強健的時候也是不會吸收那么充分的。但是母乳神奇的地方在于，不管媽媽吃的好不好，乳汁確實能夠滿足寶寶的需要，但是作為媽媽都希望孩子可以喂養的更好，而且孩子可以滿足需要不代表媽媽身體沒關系，所以為了保證媽媽身體足夠健康，還是需要攝入足量的營養和維生素。

　　因為考慮到要給寶寶哺乳，所以，媽媽們在哺乳期間一樣要多吃全麥，谷物類食品，多吃新鮮的水果蔬菜，同時也要多補充富含蛋白質和鈣，鐵含量較多的食物，這樣才能保證營養均衡。

　　節制飲食

　　媽媽們在哺乳期間雖然確實要補充營養，但是也要注意節制，因為補充過多營養有下面這些不好的地方：

　　1、媽媽們身體吸收不了，對哺乳會有一定的影響。

　　2、會對媽媽的身體造成一定的負擔，經過長時間坐月子，媽媽們的身體已經走樣，如果不加節制補充大量營養，對體型修復也沒有好處。

　　3、補充營養過多也會對以后媽媽的飲食習慣有較大影響，所以，在哺乳期間還是正常飲食即可，不用刻意尋找好的營養補充。

　　慢慢節食

　　因為坐月子生孩子的緣故，媽媽們的身材變得越來越胖，這就讓媽媽們很苦惱，想要節食減肥，值得一提的是，在哺乳期間只能適量節食，慢慢來。飲食方面可以拋棄一些高熱量高脂肪的食品，多吃一些低脂肪類的食物，然后適量運動，做一些簡單的活動，可以幫助減輕體重。因為如果媽媽們的體重短時間急劇下降的話會對新生兒的發育造成影響，因為在脂肪中的毒素會釋放出來，進入身體血液循環，造成母乳質量下降。其實，根據調查，哺乳是有利于消耗一定熱量的，所以媽媽們會發現在哺乳期間體重也會自然下降的。

　　需要媽媽們注意的是，為了新生兒的健康成長，媽媽們不要刻意減肥節食，在哺乳初期要吃好吃營養，這樣才不會影響寶寶的發育。