孕期補血吃什么效果好

　　因為孕婦們大多數都是患缺鐵性貧血的，所以食物中就要選擇即補血又補鐵的一些食物好，例如黑木耳搭配上大紅棗及紅糖少許經常煮食，這樣可治療體虛或是貧血，同時還能夠有效的補充孕婦體力。黑木耳具有涼血止血和益氣潤肺的功效，而且還有滋陰潤燥的奇效;而紅棗一直以來都是補氣養血的上等佳品。棗中還含有豐富的鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血是十分有效的。

　　另外紅豆中也含有比較豐富的鐵質，如果孕期常食用的話，不僅能夠起到防治缺鐵性貧血的作用，而且還有滋補強力以及加強乳汁分泌的神奇功效。

　　孕期補血吃什么?從動物身上尋求解決之道

　　據有關專家介紹其實動物內臟中的鐵的含量往往都會高于動物的肉，因此適當的多吃些肝，因為豬肝中含有比較豐富的鐵和磷，這都是造血不可缺少的重要原料。而且動物的肝臟中還含有多種營養物質如維生素A、維生素C等。食用的時候可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。不過需要注意的一點就是豬肝食用前一定要去毒，所以建議大家購買熟食是的時候一定要煮熟。另外豬血有“液態肉”之稱，意思也就是說豬血含鐵量要非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，通常會是豬肝的兩倍，比雞蛋高18倍，而且比瘦肉高20倍。因此孕期的女性如果需要補血的話，豬血也是不錯的選擇。

　　孕婦補血同樣不可忽視水果

　　有的孕婦只知道吃些補血的食物而忽略了水果，其實孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，因為瓜果本身含鐵量其實并不高，不過，瓜果中還含有比較豐富的維生素C，這能夠能促進食物中鐵的吸收。

　　不過孕婦補血選用補血補鐵劑的時候一定要選擇正規的廠家生產的安全性高的，如可以選用鐵之緣片，安全性高，細吸收好，對腸胃無刺激，是很適合貧血孕婦服用的。購買后要在仔細閱讀說明后再服用。

　　另外孕婦貧血除服使用一些專門的孕婦補血藥之外，孕婦還可以選擇一些食療的方法來進行補血。如多吃些金針菜，其含鐵量大，它的含鐵量要大家熟悉的菠菜高了20倍，同時金針菜中還含有維生素A、B1、C，還有豐富的蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

　　除了金針菜胡蘿卜也是比較不錯的選擇，胡蘿卜即紅蘿卜，在日本都是被人們人稱作人參，其中含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。因為胡蘿卜素對補血是極有益的，因此用胡蘿卜煮湯，是孕期的女性們上等的補血湯飲。還有，龍眼肉和黑豆都是適合于孕婦補血一些上等食物。