每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都是非常緊張和幸福的，懷孕期吃什么好呢，不同的人適合不同的飲食習(xí)慣!懷孕期間吃什么水果好呢，不是所有的水果都適合孕婦食用的哦，有些水果是熱性的，會(huì)引起流產(chǎn)的!懷孕期間吃什么蔬菜好呢，趕緊來(lái)看看下文的介紹!
目錄
3、孕期吃什么對(duì)寶寶智力好 4、孕期補(bǔ)血吃什么效果好
5、懷孕期間反胃吃什么好 6、準(zhǔn)媽媽孕期吃什么菜好
7、孕期不同階段吃什么食物 8、孕期吃什么對(duì)胎兒大腦好
孕婦腿抽筋吃什么好
很多的人在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，孕婦們都會(huì)以為是缺鈣導(dǎo)致的，其實(shí)這是因?yàn)橥炔考∪獍l(fā)生通性收縮引起的!那么孕婦們?cè)撛趺锤纳仆瘸榻畹那闆r呢，有什么好的方法嗎，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
孕婦腿抽筋的原因
1、懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。
2、懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
孕期腿抽筋怎么辦
如果你出現(xiàn)抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅(qū)除疼痛。注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會(huì)讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時(shí)，可以慢慢地順著一個(gè)方向繞腳踝，接著再朝另一個(gè)方向繞。
抽筋發(fā)生時(shí)的處理，孕婦需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。
1、補(bǔ)鈣
正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。目前孕婦吃鈣之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，孕婦應(yīng)該多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。
2、科學(xué)飲食
孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚(yú)、和干豆中含有鈣;棗、無(wú)花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋(píng)果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。
