孕期不適癥狀如何緩解

　　孕期的準(zhǔn)媽媽在不同的孕期階段會(huì)遇到不同的困擾，如孕早期的時(shí)候會(huì)晨吐，孕晚期則會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，腰酸背痛等不適，那么準(zhǔn)媽媽該如何讓緩解孕期的不適呢?小編給你支幾招。

　　第一、孕期便秘困擾多

　　讓很多孕媽咪感覺(jué)難為情的是，孕期好像自己總是感覺(jué)“出口不順暢”，其實(shí)這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，為了適應(yīng)妊娠，孕媽咪身體孕激素分泌量會(huì)增加，而孕激素對(duì)于腸胃蠕動(dòng)具有抑制作用，導(dǎo)致孕媽咪們腸胃功能減弱，這也是造成孕期便秘主要的原因。

　　針對(duì)于此種癥狀，孕媽咪在懷孕期間要多喝水，多吃些富含粗纖維的食物，有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，另外要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，當(dāng)自己有便意的時(shí)候不要強(qiáng)忍著。

　　適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，有利于提高身體機(jī)能，孕期子宮變大會(huì)壓迫到直腸，孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捰欣谔岣呱眢w抵抗力，還能夠促進(jìn)新陳代謝，飲食上也要多加注意，避免食用易脹氣的食物。

　　第二、頭暈眼花

　　這個(gè)癥狀也是困擾著許多孕媽咪的常見(jiàn)不適，這也為何會(huì)有“一孕傻三年”的說(shuō)法，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適既有著生理性原因，也有著疾病原因，前者大多數(shù)是由于周圍環(huán)境嘈雜或是孕婦睡眠不足等引起的，后者有可能是妊娠性高血壓，糖尿病等疾病造成的，孕媽咪在每次產(chǎn)檢的時(shí)候可以跟醫(yī)生說(shuō)明自己的身體情況，通過(guò)各項(xiàng)檢查來(lái)找出原因。另外孕媽咪安養(yǎng)的環(huán)境要安靜適宜，保證自己有充足的睡眠時(shí)間。如果感覺(jué)自己的壓力比較大，也可以跟三兩好友一起約會(huì)談心，別把不開(kāi)心放在心里。

　　6種方法緩解孕后腿部的酸痛癥狀

　　懷孕后，隨著肚子的日益增大，懷孕后期隨著肚子日益增大，站立時(shí)身體的重心一定要往后移才能保持平衡。這種長(zhǎng)期采用背部往后仰的姿勢(shì)會(huì)使平常很難用得到的背部和腰部肌肉，因?yàn)橥蝗患又氐呢?fù)擔(dān)而疲累酸疼，大大增加腰、背、臀的負(fù)擔(dān)。另外，黃體酮使骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶軟化松弛，易于伸展，但也造成腰背關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，連結(jié)骨盆的恥骨聯(lián)合漸漸地松弛，這也是腰痛的原因之一。但是背部引起的腰痛只有背側(cè)感覺(jué)痛，這種恥骨聯(lián)合松弛的腰痛，連前方都會(huì)感覺(jué)疼痛。