孕期水腫的四個飲食原則

　　懷孕到了中后期是比較容易水腫的，這是一種比較常見的狀態，所以不要擔心，在出現水腫的情況下，孕媽媽們可以通過日常的健康飲食，來達到很好的緩解。下面就是孕期水腫的幾個飲食原則。

　　一、攝取高蛋白、低鹽飲食

　　每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　　二、進食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

　　富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　四、攝取具利尿作用的食物

　　被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

　　此外，水腫的孕婦應該盡量減少鹽的攝入，因為本身過量的鹽就會影響寶寶在體內的發育，同時也不要長時間保持坐著或者站著的狀態。一般來說浮腫在生完寶寶之后就好了。

　　高齡準媽媽孕期飲食要注意五點

　　醫學上界定，35歲以上初產產婦為為高齡產婦。由于女性35歲以后肌體處于下滑趨勢，胎兒畸形的發生率增加;高齡產婦并發癥的風險增加。因此，建議女性盡量不要成為高齡孕婦。如果你選擇成為高齡產婦，就要比年輕媽媽更加細心地進行孕前準備和孕期檢查，孕期飲食也要更加注意。

　　1. 高齡準媽媽要注意，吃得好并不代表營養好，合理的平衡飲食是極為重要的。高齡孕婦的飲食以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。每日攝取的營養素中應該包括蛋白質(肉類、魚、蛋)、碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜)。此外，還應該攝入一些脂肪酸(魚油、堅果、綠色蔬菜)。

　　2. 高齡準媽媽的主食要更加注重粗細搭配，增加粗糧在膳食中的比例，少用精制米面。同時保證攝入含鈣豐富的食物，如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。