健康孕晚期不能少的食物

　　孕晚期控制體重，健康的飲食方式也是少不了的。孕媽可不要因為害怕營養過剩而停止攝取，因為在妊娠的后3個月，胎兒生長更快，要儲存的營養素也很多，這個時候動物性蛋白、維生素依舊不可缺失，不僅對胎兒的生長有益，還能為產后哺乳做好準備。只是，由于胃部受到壓迫，每餐進食量要減少，進餐次數增加到4-5次，避免營養缺失。

　　綠葉蔬菜：顏色越深的蔬菜往往意味著其維生素含量越高。所以孕媽們不妨在湯里或者餃子餡里加一些新鮮的蔬菜，像甘藍就是很好的選擇。

　　海洋食物：海洋食物被營養學家稱為高價值營養品，其富含脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養素，能很好促進胎兒生長發育。

　　豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以為孕媽們提供優質的植物蛋白等營養。

　　低脂酸奶：酸奶富含鈣和蛋白質，易于吸收，有助于孕媽的腸胃道保持健康的狀態。

　　孕晚期睡姿4禁忌，還準媽媽一個好睡眠

　　進入孕晚期后，孕媽媽的體重增加特別快，腹部已經非常大了。腹部、腸胃、膀胱受到壓迫，常感到胃部不適，特別容易腰酸背痛。尿頻會更加嚴重，陰道分泌物也增多了,這個時候準媽媽肯定是壓力重重的，因為隨著寶寶日益變大，媽媽的睡個好覺真的好困難，在孕晚期該如何做才能睡個好覺呢?

　　孕晚期的佳睡姿 左側臥位

　　孕晚期睡姿左側臥位孕晚期佳睡姿是左側臥位。左側臥位有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發育。

　　實驗證實：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，采取坐臥臥位是孕婦的佳睡眠姿勢。此外左側臥位還有助于改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，促進胎兒健康發育;還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。