孕期飲食多吃哪些蔬菜
孕婦孕期飲食注意多吃三種保健蔬菜。在懷上寶寶后，如何讓準媽媽與胎兒健康就成為了全家的中心。保證孕媽咪健康飲食，就是孕期飲食注意事項很重要的一方面。特別是不要只吃肉，還要多吃至少三種保健蔬菜。
孕期內孕婦飲食注意事項有哪些?除了補充葉酸等基本方面外，也不要忘了保證孕媽咪的蔬菜供給，因為蔬菜中含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質。那么，孕婦吃哪些蔬菜好呢?
1、苦瓜：進步食欲
貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可往掉苦味。
平時都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。實在，在孕期反而更要提倡準媽媽食用點苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出很多，可進步孕婦的免疫力。
2、土豆：緩解孕吐
貼心提示：烹炒土豆時口味盡量平淡點。
不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊為家常的一道菜——醋溜土豆絲。
土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
3、南瓜：防治妊娠水腫
貼心提示：建議將其熬成粥食用。
南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食用品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。
