孕期飲食切勿犯的錯誤

　　當你懷孕了，對于以后的生活來說，孕期的飲食可就成了一門大的學問。孕期中，孕婦要多吃些什么食物對自己的健康好，還能讓胎兒發育好?哪些食物對于自己來說是需要注意的禁忌，這些問題應該是每個孕婦必須掌握的基本孕期飲食知識，不過有些錯誤，是很多朋友繞不開避免不了的，今天再次提醒大家下面的八的錯誤犯不得。一起來看看吧：

　　我要不定期地吃“補藥”

　　貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬于這種情況，服用這些產品之前，一定要咨詢醫生的意見。醫生會根據你的情況，給你提出個性化的建議。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

　　我只喝優質礦泉水

　　孕期不是必須要喝礦泉水，自來水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質。有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。不過，每天只喝1升或1.5升，不會有高血壓風險。

　　每天必須喝1.5升水

　　實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛生間的次數也是可以的。

　　為了寶寶我要吃雙倍的東西

　　如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

　　我每天要吃4次或更多的奶制品

　　因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質，從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議：好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

　　為防止妊娠高糖，我要禁糖

　　我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。

　　不一定必須吃葉酸吧

　　現已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期。