現在，很多女性平時很注意身材，每天都在說要減肥，但是一懷了孕就放開了吃，覺得吃得多營養才夠。其實，營養在于平衡，不是說你吃得多了就有營養了。而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是很有營養的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這些其實是營養物質中廉價的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。

　　四個飲食習慣可緩解孕期便秘

　　孕期便秘，是很多孕期媽媽常遇到的一些煩惱。孕期便秘，不能采用大批量用藥來緩解和治療這樣的方法，因為孕期便秘可以通過健康飲食，良好的飲食習慣來緩解。無可厚非，緩解孕期便秘一定要選擇后者的做法。

　　要點1：多吃蔬果雜糧。

　　孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。此外媽咪還要定時進食，切勿暴飲暴食。

　　要點2：早晨定時排便。

　　人在每天早上和每次進餐后容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便好。

　　要點3：多喝白開水。

　　孕媽咪每天要注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　要點4：飲食3禁忌。

　　禁忌1、忌吃辛辣刺激食物。如用辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用。少喝碳酸飲料。

　　禁忌2、忌吃難以消化的食物。如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

　　禁忌3、不宜進食的水果。如菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　孕期便秘的準媽媽，可要牢記以上四個要點。做到如此健康飲食和良好的飲食習慣，孕期便秘將會遠離你，也幫助你排除生活煩惱，還你一個健康愉快生活空間，給你一個靜待寶寶降臨的好時光。

　　孕期飲食要謹慎 8種食物致流產

　　孕婦孕期飲食，是胎寶寶營養的來源。但若孕期飲食稍不注意，吃了孕婦不能吃的食物，就會危害胎兒。那么，孕婦不能吃哪些食物呢?以下的8種食物，孕媽咪吃了就會導致流產和畸形。