孕婦如何應對異常情緒

　　在懷上寶寶后，準媽媽們常常會出現(xiàn)非常興奮，恐懼等情緒。孕婦如何應對異常情緒，也是準媽媽需要關注的孕期注意事項，而且還不能忽視，它對母嬰的影響和生理一樣重要?？纯茨闶欠褚苍?jīng)經(jīng)歷過這些情緒呢?

　　無比興奮

　　從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

　　對策：只需享受這種好感覺就可以了!

　　恐懼和擔憂

　　荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間里，如開始的第一個月，恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

　　對策：首先，要告訴丈夫和家人近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會。然后就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進行預防。

　　疲倦

　　懷孕初期，胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進展，但同時這種激素還會使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過多的東西需要擔心，因此媽媽很容易就會分神。

　　對策：如果你是職場媽媽的話，盡量工作的時候要專心，在家的時候?qū)Ｗ殞毜氖隆Ｓ涗浵履阋龅氖虑橐彩钟袔椭?，能夠防止你的健忘。重要的是，一定要保持運動，能夠給身體注入能量，調(diào)整情緒。

　　低落

　　在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒，更不用說產(chǎn)后荷爾蒙的水平大幅下降恢復到產(chǎn)前的水平了，這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

　　對策：睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶，即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。