3、多吃葉酸含量高的食物

　　孕婦應從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調得時間太久。

　　4、做菜時多使用鐵炊具

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　特別提醒：預防孕期貧血，需按時去做產前體檢

　　孕婦在妊娠的中期和后期至少要檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血，采取相應措施糾正貧血。

　　孕期貧血的常見癥狀

　　孕期貧血一般有缺鐵性貧血喝葉酸缺乏性貧血兩種情況。孕期貧血經常回感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力，偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴重時，會出現呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。

　　孕期貧血對孕婦和胎兒都會造成不良影響

　　1、貧血的孕婦，妊娠高血壓綜合征的發生率明顯高于正常孕婦。

　　2、容易影響胎兒的生長發育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，容易引發呼吸道和消化道感染。

　　3、貧血的產婦在分娩時，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易在宮內發生窒息。

　　4、孕婦常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產后出血多等不良結局。

　　5、在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易并發會陰、腹部刀口感染或不愈合。

　　6、產后子宮復原慢，惡露常常持續不凈，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。

　　7、產后容易發生感冒及泌尿系統感染等常見病。

　　8、嚴重貧血的孕婦，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高于正常孕婦。

　　9、經過分娩勞累及產后各種并發癥，奶水分泌大多比正常產婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產生很大困難。