孕期準(zhǔn)媽滋補(bǔ)吃什么好

　　孕媽咪知道嗎?寶寶發(fā)育期間，吃對食物才能滋養(yǎng)寶寶的大腦，寶寶才能更聰明。那么孕媽吃什么食物有助于生聰明寶寶呢?

　　都說中國的孕婦夸張，為了寶寶能健康聰明，各種好東西齊上陣，大補(bǔ)特補(bǔ)?？稍袐屵渲绬?寶寶發(fā)育期間，吃對食物才能滋養(yǎng)寶寶的大腦，寶寶才能更聰明。這讓孕媽咪犯了難：吃哪些食物有助于生聰明寶寶呢?

　　聰明寶寶孕期滋補(bǔ)第一步：孕早期

　　懷孕初期，寶寶剛剛駐扎在媽媽的肚子里?？稍袐屵渲绬?在你不曾察覺的時(shí)候，胎寶寶的大腦進(jìn)入了發(fā)育早期。第1個(gè)月的后半期，胎寶寶的大腦和脊髓進(jìn)入發(fā)育早期;在第2個(gè)月，大腦里每分鐘有十萬個(gè)神經(jīng)元產(chǎn)生，速度可是非常驚人的喲。因此，孕媽咪在懷孕早期，營養(yǎng)的攝入也是不能大意的喲。

　　孕媽早期營養(yǎng)補(bǔ)什么

　　每天補(bǔ)充葉酸400微克

　　為了胎寶能發(fā)育的更聰明，孕媽從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動物的肝臟富含維生素A，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克好。

　　重視主食的攝入

　　孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者。因此盡管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少于200克的主食，還可以吃適量的水果。

　　多吃能緩解妊娠反應(yīng)的食物

　　這一時(shí)期，孕媽咪開始有妊娠反應(yīng)，可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動物肝臟、水果、堅(jiān)果類、粗糧等。

　　聰明寶寶孕期滋補(bǔ)第二步：孕中期

　　到孕中期的時(shí)候，胎寶大腦基本構(gòu)造已經(jīng)成型了。這時(shí)候，胎寶的大腦依然保持著前期的速度發(fā)育，左右大腦半球迅速生長，神經(jīng)元之間的聯(lián)系更加復(fù)雜，在第6個(gè)月時(shí)，所有的神經(jīng)元均已生成，大腦表面開始形成褶皺，已經(jīng)接近成人的腦部構(gòu)造了。