孕期飲食須滿足的成分
準媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養全面嗎?一項新的調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高，超過半數的受訪者承認孕期營養知識不夠。
懷孕后，家里長輩都會給準媽媽大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。新調查顯示，超過66% 的準媽媽認為自己營養十分充足，甚至達到“過剩”狀態。
其實，孕期營養并非越多越好，營養過剩和營養不足都會影響準媽媽的健康以及胎兒的正常發育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等，均與飲食不當有關。
準媽媽飲食九大成分
牛奶：可補充優質的蛋白質和鈣質。
雞蛋：雞蛋的蛋白質易被人體吸收，且富含卵磷脂。
糧食：可給人體提供能量和B 族維生素，每天食用250 ～400 克。
蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質和纖維素，每天食用綠色蔬菜250 克，紅黃蔬菜250 克。
水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。
豆制品：可給人體提供優質的植物蛋白質。
肉制品：可給人體提供優質的動物蛋白質，雞、鴨、魚、肉等都可以。
調味品：每天食用25 克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7 克。
水：可促進身體的新陳代謝，每天喝6 ～ 8 杯水，大約1200 ～ 1500 毫升。
小貼士：準媽媽吃果蔬時，應該遵循時令，并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1～3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。
