孕期飲食需分段吃

　　很多女性第一次做媽媽，并不了解孕期吃什么比較好。其實懷孕吃什么也是分時間段的，懷孕早期、中期、晚期各有所不同，各位準媽嗎們不妨和小編一起來了解一下吧。

　　1.孕早期：補充葉酸

　　有些女性不太理解為什么懷孕早期還要繼續補充葉酸，那是因為葉酸能很好地預防胎兒發生神經管類的疾病。光是在備孕期內攝入的葉酸份量還不夠，懷孕早期再補充一點對胎兒的健康發育更好。

　　女性也可以通過多吃富含葉綠素的新鮮綠葉蔬菜來補充葉酸的攝入，但是沒有集中品服葉酸片的效果好。

　　保證蛋白

　　懷孕早期正處在胚胎的發育期，需要大量的人優質蛋白，女性要多攝入富含優質蛋白的食物，比如肉類、奶類、魚類、豆類、谷類等。女性不要害怕長胖而不吃東西，這么做勢必對胎兒的健康發育十分不利。

　　如果妊娠反應很強烈的話，可以適當地吃一吃土豆，土豆能很好地緩解孕吐，當然女性也不要胡吃海塞，對腸胃健康不利。

　　2.孕中期：營養膳食

　　到了懷孕中期，隨著胎兒的日漸長大，女懷對營養的需求也就漸漸加大。此時女性的飲食需要營養膳食，也就是要有葷有素，不止是吃飽那么簡單了，即要吃得營養，又要吃得全面，花樣、品種都要多，攝入的營養成分也要多。

　　此時多吃動物瘦肉、水果蔬菜、奶類和豆類都是很有必要的。還要注意微量元素的補充，像鐵元素之類的就很重要，可以有效地預防孕期盆血等癥狀的發生。

　　3.孕晚期：調養為主

　　到了懷孕晚期，胎兒發育基本成形，如果營養攝入過多，會使胎兒過大。此時多吃含豐富蛋白質的食物，多吃水果蔬菜，注意熱量的補充，隨時為生產做準備。少吃或是不吃高熱能的食物，如巧克力之、甜品蛋糕之類的食物。

　　注意飲食清淡營養，以調養為宜，加適當運動，有助于順利生產。另外此時女性也不能進食刺激類的辛辣食物，對胎兒會造成影響，不要以為孩子長大了就可以吃這些了，其實一樣的也不能吃。

　　結語：孕婦的飲食是非常重要的哦，健康的飲食才能夠保證胎兒的健康發育，相信上述介紹的這些孕期飲食常識，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!小編也希望每個家庭都可以生出健康的寶寶，記得分享給身邊的好朋友們哦，每個孕媽咪都可以健康幸福!