心情愉快主要靠自己調節

　　準備懷孕的夫婦們好在良好平和的心理狀態下懷孕，因為當人體處于良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質量也高，此時受精胎寶寶素質也好;而情緒不好很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響。

　　因此在懷孕前，準爸爸和準媽媽好調整好雙方的心理狀態，好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。此外，準媽媽們還要注意，不能太勞累，工作壓力大，要學會適度減壓。

　　孕期飲食有7個注意事項

　　孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。

　　孕期孕婦飲食有這幾個誤區

　　多吃熱補品

　　從營養學角度看，桂圓中含有葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b及酒石酸等物質，屬營養豐富的食物。中醫認為，桂圓有補心安神、養血益脾之效，為滋補佳品。但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內熱體質及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕后大多陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干苔熱、肝經郁熱的癥狀。中醫通常有“胎前宜涼”的主張。桂圓甘溫大熱，孕婦食之不僅不能保胎，反而極易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，甚至流產或早產，故孕婦不宜食用桂圓。不僅桂圓不宜多食用，人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。

　　全吃素食

　　素食中盡管含有較多的維生素及微量元素等營養物質，但卻缺少牛黃酸這一營養物質。而牛黃酸與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關系。有人曾用孕貓來做實驗，發現孕貓的牛黃酸食用量增加，會有助于幼貓視力的正常發育;反之，如果孕貓的牛黃酸食用量明顯減少，則幼貓會出現視力反常，視網膜出現嚴重的退化，嚴重者甚至失明。所以說，懷孕以后的婦女吃素食并不好。對于均衡飲食的人來說，很少會缺乏牛黃酸，因為大多數動物性食品中都含有一定量的牛黃酸，而且，人體自身還能少量合成。但是懷孕以后，孕婦所需要的牛黃酸要比平時多，這就需要從食物中獲取。所以，孕婦飲食應葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食，否則，不但有害自己，而且會危害后代。

　　有營養的東西攝入越多越好

　　有營養的東西，并不是攝入越多越好。過多攝入營養會使脂肪過多囤積，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了體育鍛煉，從而導致抗病能力下降，可能造成分娩困難。過多的維生素a和維生素d，還能引起中毒導致胎兒出現畸形。所以，孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的，孕婦要根據健康飲食的要求安排好一日三餐。