孕早期的飲食注意事項

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。

　　因此，大米、白面等含糖食物相應要增加。孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔。平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

　　懷孕兩個月吃什么好

　　孕婦們的飲食調理是十分重要的，科學的飲食可以幫助她們更好地改善身體情況，以應對身體的需要。不過大家在飲食的如果沒有全理安排，還會給孕婦和胎兒的身體健康帶來負面的影響。那么懷孕兩個月吃什么好?

　　1、懷孕兩個月多吃含蛋白質的食物

　　每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對于蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、懷孕兩個月多吃碳水化合物和脂肪

　　懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、懷孕兩個月多補充維生素

　　維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

　　4、懷孕兩個月多攝入水和無機鹽

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，懷孕期間，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。